습관이 바뀌어야 살빠진다! 다이어트 살빼기위한 습관들

습관이 바뀌어야 살빠진다! 다이어트 살빼기와 습관들!

다이어트를 위해 많은 방법이 동원되고 있습니다. 

다이어트식품을 이용해서 다이어트를 하거나 따로 시간을 내서 헬스와 요가 등 운동을 해서 살을 빼시는 분들도 많으시구요. 

하지만 다이어트와 살빼기 위해서 시간을 따로 내어서  어떤 물리적인 방법을 사용하는것말고,

평소 생활속에서 조그만한 살빼는 습관을 만드신다면 장기적으로 살빼고 체중관리에 많은 도움이 됩니다. 

다이어트와 살빼기 위한 습관들 첫번째

식사할때 음식을 오래 씹어 먹기!  주위에 살찌신분들은 보면 대게 밥을 엄청 빨리 먹습니다. 

그냥 밥을 마신다는 표현에 어울릴 정도로 후루룩 넘겨버리죠. 그럼 밥을 빨리 먹으면 왜 살이 찔까요?

그 이유는 뇌에서 배부름을 인식하고 밥을 그만먹게 하는데, 밥을 빨리 먹어버리면 뇌가 배부르다는 걸 인식하기 전에

많은 음식이 들어가서 밥을 더 많이 먹게 되는겁니다. 

밥을 많이 먹으면 자연스레 살이 찔수 밖에 없죠. 하지만 천천히 꼭꼭 오래 씹어 먹으면 소화도 잘되고 과식을 금하게 되죠. 

이런 원리로 생각하시고 식사를 천천히 꼭꼭 오래 씹어서 하는 습관을 길들이시기를 추천합니다. 

다이어트와 살빼기 위한 습관들 두번째. 

많이 움직이기!  살찌신 분들은 회사에서나 집에서도 딱 의자나 쇼파에 앉으면 잘 안움직이시죠.

하지만 집이나 회사에서도 귀찮다고 앉아만 있지 말고, 자주 움직여주세요. 

모든 일에 있어서 귀찮아서 최대한 활동을 줄이는 쪽이 아니라 최대한 부지런하게 많이 움직이는 쪽으로 습관을 바꾸셔야 합니다. 

예를 들어 대중교통을 이용해도 버스타고 지하철을 탈때 환승때문에 애매한 위치가 있습니다. 이럴때 그냥 하나의 호선을 타시고 가까

운 역에서 내려 한정거장 정도는 걸어가는 겁니다. 버스도 마찬가지구요. 마을버스 타는데 집앞까지 타고 가지마시고 그냥 퇴근하신후

에는 여유롭게 한정거장정도는 걸어가구요. 

이렇게 생활속에서 활동적인 습관을 들이신다면 당장은 시간을 내서 운동을 하는 만큼 효과과 있지는 않을수 있지만, 

시간이 흐르면 흐를수록 장기적으로 좋은 효과가 있을 것입니다. 

그러니 다이어트와 살빼기에 앞서서 나의 습관들 부터 고쳐나가는 것을 추천드립니다. 

곧 여름이 다가오는데 살빼기 다이어트 성공하셔서 멋진 몸매로 여름을 나시길 바래요.